-Pour dormir sur vos deux oreilles,parsemez votre oreiller de quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande fine ou de lavandin,juste avant d'aller au lit.
-En hiver,boire chaud avant d'aller se coucher à un côté réconfortant. Vous pouvez tester un mélange de fenugrec et de sarriette (plantes séchées).faire bouillir dans un demi-litre d'eau,i cuillère à café de fenugrec pendant 5 minutes.Hors du feu,ajoutez 1 cuillère à café de sarriette et laissez infuser pendant 12 minutes. Savourez tel quel ou avec du miel.
-Si 1001 choses vagabondent dans votre tête et vous empêchent de vous endormir:couchez vous dans votre lit avec un oreiller sous les genoux.Placez les deux mains autour de votre nombril en formant un losange.Respirez profondément et visualisez que vous ramenez l'énergie "à la maison",au centre du ventre.A pratiquer 5 à 10 minutes pour trouver le calme et apaiser le mental.Essayez aussi en cas de réveils intempestifs ou d'insomnie.
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